Yeni Ücretli Forum Www.CooKiYiSi.Tk Bekleriz.!
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.

Yeni Ücretli Forum Www.CooKiYiSi.Tk Bekleriz.!

Www.CooKiYiSi.Tk | Mutlaka bekleriz.!
 
KapıAnasayfaLatest imagesAramaKayıt OlGiriş yap

 

 En İyi 9 Diyet Tavsiyesi

Aşağa gitmek 
YazarMesaj
KumraLım
Deneme Mod
Deneme Mod
KumraLım


Kadın
Mesaj Sayısı : 346
Yaş : 32
Nerden : Ordan Burdannn
Aktiflik :
En İyi 9 Diyet Tavsiyesi Left_bar_bleue20 / 10020 / 100En İyi 9 Diyet Tavsiyesi Right_bar_bleue

Güç :
En İyi 9 Diyet Tavsiyesi Left_bar_bleue20 / 10020 / 100En İyi 9 Diyet Tavsiyesi Right_bar_bleue

Deneyim :
En İyi 9 Diyet Tavsiyesi Left_bar_bleue50 / 10050 / 100En İyi 9 Diyet Tavsiyesi Right_bar_bleue

Uyarı Çubuğu :
En İyi 9 Diyet Tavsiyesi Left_bar_bleue0 / 1000 / 100En İyi 9 Diyet Tavsiyesi Right_bar_bleue

Dikkat : <marquee><b>>>>Türkiye'nin Her Saniye Gelişen En Özgür Forumu<<<</b></marquee>
Kayıt tarihi : 31/07/08

En İyi 9 Diyet Tavsiyesi Empty
MesajKonu: En İyi 9 Diyet Tavsiyesi   En İyi 9 Diyet Tavsiyesi Icon_minitimeCuma Ağus. 08, 2008 4:35 am

En İyi 9 Diyet Tavsiyesi





 Bugüne kadar yapılan diyet önerilerinden en iyi 9 tavsiye..

Bol bol su veya düşük kalorili içecekler için

Çantanıza sizi susatan yiyecekler taşımadan önce kalori yapmayan ancak açlığınızı bastıracak su veya düşük kalorili içecekler taşın.

Gece atıştırmaları konusunda dikkatli olun
Akşam yemeğinden sonra rahatlamak için otururken birşeyler yemek isteyebilirsiniz. TV karşısında dinlenirken birşeyler yemek istiyorsanız atıştırmak için 100 kaloriden az bisküvi ya da yarım kase dondurma gibi düşük kalorili yiyecekleri tercih edin.

Favori yiyeceklerinizi tercih edin
Sevdiğiniz yiyecekleri yememek yerine ufak porsiyonlarda yiyerek isteğinizi azaltın. Sevdiğiniz yiyecekleri yiyerek de zayıflayabilirsiniz.

Gün boyunca ara öğünler yapın

Yaktığınızdan daha az kalori alırsanız zayıflarsınız. Kendinizi çoğunlukla aç hissediyorsanız az kolarili yiyecekleri sık tüketerek bunu önleyebilirsiniz. Günde 4-5 öğün yemek yiyenlerin ya da gün arasında atıştıranların kilolarını daha rahat kontrol edebildikleri belirtiliyor.

Her yemekte proteinli gıdalar yiyin
Proteinler sizin geç acıkmanızı sağlar ve sizi uzun süre tok hissettirir. Aynı zamanda yağların yakılmasını ve kaslarınızın çalışmasını sağlar. Yağsız et, yoğurt, peynir, fındık ya da kuru bakliyat içeren yemekleri veya atıştırmaları tercih edin.
Yiyeceklerinize acı ya da baharat ilave edin
Yiyeceklerinizden tat almak için acı ya da baharat ilave edin. Baharatlı yiyecekler daha az yemenizi ancak daha çok doymuş hissetmenizi sağlar.

Mutfağınızda sağlıklı yiyecekler bulundurun
Evinizde yüksek kalorili, kilo yapan yiyecekler yerine kilo yapmayan meyve ve sebzeler bulundurun.

Restoranlarda çocuk porsiyonları sipariş edin

Yapılan araştırmalarda porsiyonların kilo almada çok önemli bir yeri olduğu tespit edildi. Buna göre dışarıda yemek yiyecekseniz düşünerek sipariş verin ve çocuk porsiyonları söyleyin.

Makarnayı bir kase sebzeyle değiştirin

Makarna ya da ekmeği daha az yiyip daha çok sebze tüketebilirsiniz. Böylece günde 100 - 200 kalori daha az tüketmiş olursunuz
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
 
En İyi 9 Diyet Tavsiyesi
Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası
 Similar topics
-

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
Yeni Ücretli Forum Www.CooKiYiSi.Tk Bekleriz.! :: Sağlık Dünyası :: Diyet ve Beslenme-
Buraya geçin: